引き締まったお尻を手に入れる!
残念ながら殆どの人は贅肉のない引き締まったお尻を持っておらず、カッコいいお尻がゲットできるエクササイズを探し続けます。
一度立って自分のお尻を良く観て下さい。 満足ですか? たぶん答えはNOでしょう。
おそらくあなたのお尻は大き過ぎるか小さすぎるか、垂れ過ぎているか、ブヨブヨし過ぎているかでしょう。 もしあなたは今頷いているのなら、これを試してみてください。
適度な有酸素運動と筋トレ(スクワットやデッドリフト)をすれば、今までに無くあなたのお尻を変えてくれるでしょう。
先ずブヨブヨしたお尻をしているなら、脂肪を落とすのが先決。 最も近道が、有酸素運動と筋トレとダイエット食です。
特に有酸素運動は体脂肪を燃焼する上で必須です。 自分に合った有酸素運動を次の中から選んでください。
*インターバルトレーニング - トレッドミル
*全く異なった事をしてみる(ランニングをしているなら、スイミングやサイクリングをやる)。
*運動の強度を増してみる - もっと早く激しく回数をこなせば、より多くのカロリーが燃焼されますが、心拍数には気を付けて。
*重い重量のウエイトを挙げよう -
軽くて高回数制を止め、筋肉を目覚めさせよう! ステアクライミングやサイクリングやステップエアロビクスなどでお尻にターゲットを絞ろう。
by ACE Trainer,Paige
Waehner(ページ・ウェイナー),
http://exercise.about.com/cs/butthipsthighs/a/sculptyourbutt.htm
|