食パン
フランスパン
精白米
もち
うどん
そうめん
コーンフレーク
はい芽精米
玄米フレーク鵜
パスタ
中華麺
おかゆ
玄米
ライ麦パン
オートミール
そば
麦
全粒粉パン
パスタ(全粒粉) |
95
95
88
85
85
80
75
70
70
65
61
57
55
55
55
54
50
50
50 |
じゃがいも
人参
とうもろこし
カボチャ
里いも
さつま芋
レンコン
玉ねぎ
トマト
椎茸
ネギ
キャベツ
ピーマン
大根
グリーンアスパラ
ブロッコリー
かぶ
セロリ
マッシュルーム
チンゲンサイ
キュウリ
レタス
もやし
ほうれん草 |
95
80
75
65
64
55
38
30
30
28
28
26
26
26
25
25
25
24
24
23
23
23
22
15 |
パイナップル
みかん
栗
バナナ
ぶどう
メロン
桃
柿
リンゴ
キウイ
ブルーベリー
梨
オレンジ
グレープフルーツ
イチゴ |
65
57
60
56
50
41
41
37
36
35
34
32
31
31
29 |
厚揚げ
油揚げ
豆腐
おから
納豆
小豆
グリーンピース
大豆
枝豆
|
46
43
42
35
33
46
45
30
30 |
ベーコン
サラミ
ハム
豚肉
ソーセージ
鶏肉
ラム
卵 |
49
48
46
46
46
45
45
30 |
かまぼこ
ツナ缶詰(ノンオイル)
鯨
ウニ
牡蠣
アワビ
うなぎ蒲焼き
ホタテ
アサリ
マグロ
アジ
海老
タラコ
しらす |
51
50
45
45
45
44
44
43
40
40
40
40 40
40
|
練乳
アイスクリーム
生クリーム
クリームチーズ
マーガリン
バター
卵
低脂肪乳
牛乳
プレーンヨーグルト |
82
66
39
33
31
30
30
26
25
25
|
上白砂糖
チョコレート
ドーナツ
キャラメル
フライドポテト
ショートケーキ
ホットケーキ
クッキー
はちみつ
クラッカー
プリン
ゼリー
100%果汁ジュース |
99
91
86
86
85
85
82
77
75
70
52
46
39 |