”フレンチサーモンエッグ”

                2000年5月
                             


  シーフードをタンパク質を得るメイン供給源としているなら、是非ツナ、サーモン、サバを食事に加えて下さい。 何れも
  必須脂肪酸のDHA, EPAを豊富に含んでいます。 これら脂肪酸は筋肉を炎症から守り、又循環器系の病気になるのを
  防いでくれます。

 
 
用意するもの (2人分)

 みじん玉ねぎ  
 薄いスモークサーモンを
         四角く切る
 卵の白身     
 スキン・ミルク    
 コショウ   
 

 

   1個分
    60g

   8個分
  1/4カップ
  

 調理手順
 1.火力を中火にし、フライパンにオリーブオイルを敷きます。
 2.そこへみじん切りされた玉ねぎを加えます。 
 3.玉ねぎがきつね色になったらサーモンを加えて1分程炒めます。
 4.次は卵の白身とスキン・ミルクをウィスクで混ぜてコショウも
   加えます。
 5.中火で常に掻き混ぜて、卵が固まったら出来上がりです。
 

  総カロリー     153kcal
  たんぱく質     20.6g
  炭水化物      6.0g
  脂質         4.6g
  コレステロール  6mg



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